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edg-这种不起眼的蔬菜,钙含量比西红柿高12倍,秋冬孩子要常吃

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咱们好,我是小白菜多肉美食日记,今日又是元气满满的一天!

今日我去菜市场买回来一大把空心菜,才花了2块钱,这种蔬菜真的是太廉价了,市场上卖的也太多了!可是你别看这种蔬菜特别廉价,也特别不起眼两个黄鹂鸣翠柳一行白鹭上青天,可是它却是一种养分很丰厚的蔬菜。

下面让咱们来看一下空心菜都edg-这种不起眼的蔬菜,钙含量比西红柿高12倍,秋冬孩子要常吃含有哪些养分成分吧。

空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤。它们的的粗纤维素的含量较丰厚,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒效果!空心菜嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍,钙含量比西红柿高12倍多,并含有较多的胡萝卜素和维生素。

看看,没想到这么不想眼的一款蔬菜,竟然会如此有养分吧?

这么养分的edg-这种不起眼的蔬菜,钙含量比西红柿高12倍,秋冬孩子要常吃一种蔬菜,特别合适给孩子吃,不管是补钙也好,仍是弥补维生素也好,都是十分不错的挑选。并且空心菜还有助于消化,秋冬的孩子脾胃生长欠好,所以常做空心菜给他们吃,还能协助消化呢!

今日我给咱们介绍的是这道菜便是蒜泥空心菜的做法。别看这道菜很简单,可是想要做得好吃,仍是得留意一edg-这种不起眼的蔬菜,钙含量比西红柿高12倍,秋冬孩子要常吃些工作的!

【所需食材】

空心菜一把,大蒜4-5瓣,生抽和盐适量,植物油适量。

【制造过程】

一:买回来的空心菜清洗洁净,把它们切成小段放在一边备用。

二:大蒜放在案板上拍一下去掉蒜皮,然后剁成蒜泥放在一边备用。

三:空心菜炒之前最好用开水烫一下,这样炒出来的空心菜才会弄愈加绿,愈加嫩滑好吃。在煮开的水中必定要滴上几滴的油,再把空心菜放到里边略微烫一下,这样空心菜色彩会愈加的美观。空心菜烫好之后,立刻把它们捞出来放到凉水中泡一下,挤去剩余的水分。

四:起锅热油,油热后放入一半大蒜爆香,然后把空心菜敏捷放到锅中翻炒一下,立刻倒入生抽盐和另一半大蒜泥调味,出锅必定要快!这甘旨的蒜泥空心菜就做好了。

空心菜在锅中炒上二十来秒就可以了,时刻不宜太长,这样做出来蒜泥edg-这种不起眼的蔬菜,钙含量比西红柿高12倍,秋冬孩子要常吃菜空心菜才会愈加的洪亮好吃,色彩看起来绿绿的!

刚做出来的蒜泥空心菜摆放在桌子上,色彩碧绿,看着就让人很有食欲,尝一口滋味也是十分好的。叶子吃起来比较嫩滑,又有大蒜的香气!这道菜的本钱很低,可是它却是一道很不错的开胃菜,并且养分又这么丰厚,所以必定要常常买来空心菜做给家人吃哦,尤其是孩子,他们都十分喜爱这个菜的。

好了,今日这道蒜泥空心菜的做法,我就共享到这儿了,假如你喜爱的话请帮忙点赞和转发,咱们下次再会,拜拜!

​(本文由小白菜多肉美食日记原创,欢迎重视,带你一同长常识!)